EJERCICIO ANTICELULITICO

Ejercicio anticelulítico No. 1 Sentadillas

Debido a que la mayor parte de la celulitis se ubica en las piernas, muslos y cadera, el primer ejercicioaconsejado consiste en realizar sentadillas.
Este ejercicio es considerado comouno de los más completos contra la celulitis, ya que endurece las piernas al obligar la movilización de todos los músculos de la parte inferior del cuerpo.
Separar las piernas 12 pulgadas ycon los pies paralelos y un poco hacia fuera, meter el ombligo, poner la espalda recta y bajar como si se fuera a sentarse en una silla imaginaria.
Este ejercicio debe realizarse en tres series y en cada una se debe repetir 20 veces. Se debe empezar con pocas repeticiones e ir aumentando hasta llegar a la cantidad antes mencionada

Ejercicio anticelulítico No. 2 Paso adelante

Pasos adelante Este ejercicio, además, de ser un aliado en la lucha contra la piel de naranja, también resulta ideal para quemar calorías y trabajar el corazón.
Ubicar las manos en la cintura y laspiernas separadas unos 12 pulgadas. Dar un paso adelante y subir el talón del pie que quedó atrás y bajar la rodilla al suelo. No se debe desplazar el pie que está adelante. Se debe lograr un ángulo de 90° con cada pierna.
Es importante, al realizar este ejercicio, conservar la espalda recta, los hombros hacia atrás y el ombligo adentro.
Se debe efectuar dos series de 20 repeticiones alternas (dando un paso adelante primero una pierna y luego la otra) y 20 repeticiones alternas (dando el paso hacia atrás primero con una pierna y luego con otra). Si se desea que este ejercicio tonifique, también, los brazos, se debe usar una pesita en cada mano.

Ejercicio anticelulítico No.3 Posición de puente

Sujetar la cadera con las manos para elevarla más y efectuar el puente completo apoyando sólo las manos y los pies. Debe realizarse 3 veces manteniendo la posición de puente unos 20 segundos.

Ejercicio anticelulítico No.4: Rodillas arriba

Este sencillo ejercicio ayuda a quemar calorías mientras se tonifican las piernas.
Parada con las piernas ligeramente separadas, se debe levantar las rodillas lo más arriba posible y tratar de encerrar las piernas entre los brazos a la altura del pecho. Realizar este ejercicio entre tres y cuatro series de 16 repeticiones alternando las piernas.

Ejercicio anticelulítico No.5: Patadas

Este ejercicio tonifica el área específica de los glúteos. Acostarse de costado con la cabeza apoyada en el brazo. Doblar la pierna de abajo para que sirva de apoyo, Levantar ligeramente la otra pierna y apretarfuerte los glúteos y el vientre.
Dar las patadas hacia el frente y los costados. Se debe repetir este ejercicio en cuatro series sin descanso de 20 patadas laterales y frontales cada uno. Cuando sienta más fuerte puede duplicar las repeticiones.